「凍齡女神」林心如今年雖然已經46歲,而且育有1女,但她不論外貌或身材都維持得相當好。繼IG罕曬比堅尼辣照引起網民熱議後,早前她在出席金鐘獎時,不論是水藍色還是黑色禮服都讓她的身體曲線展露無遺,讓人感嘆她46歲仍能保持如少女般超好身材!

林心如-身材-瘦身-金鐘獎
46歲能維持這樣的身材超厲害!
林心如
圖片來源:[email protected]_official

其實林心如的好身材經常引起熱議,只因她雖然身兼演員、製作人、媽媽等多個身份,但在忙碌又高壓的生活中仍能保持苗條身型,羨煞不少網民。今天就一起來看看她維持身材的秘訣吧!

林心如
早前她亦曾在IG限時動態公開自己的真實體重,當時磅上顯示她只有47.75kg!她更開心寫說:「竟然…..瘦了」(圖片來源:[email protected]_official)

林心如維持身材方法1:1/4餐盤準則

隨著年紀漸大,身體的新陳代謝率自然也會下降,因此林心如平日都會嚴格控制自己的飲食,遵守「1/4餐盤準則」,即一份蔬菜、兩份蛋白質、一份澱粉;或是兩份蔬菜、一份蛋白質、一份澱粉的比例來吃,而且食物盡量會吃原型,口味也要消淡。這樣苛刻的餐單,難怪可以養成仙女身材!

林心如
蔬菜、雞蛋、肉和麵包必不可少!(圖片來源:[email protected]_official)
林心如
蛋白質選擇有2顆水煮蛋、煎牛排或魚肉,蔬菜則多為烤物或生菜沙拉,澱粉則多為吐司或麵包,幾乎沒看到白米飯,並將澱粉量減到最少。(圖片來源:[email protected]_official)

林心如維持身材方法2:早餐要吃得豐富

林心如奉行「早餐吃得似皇帝」的原則,早餐絕對會吃得超豐富,因為早餐有助於增加飽足感,吃得足夠可以減少每日卡路里的攝取,改善飲食質量!她早餐會以大量蔬菜和蛋白質為主,配搭適量麵包與水果,豐盛之餘又健康,林心如曾表示減肥期間仍維持一天四餐,只要控制好每餐的份量分配和飲食內容,就能吃得飽又不怕胖!

林心如
林心如都會親手做早餐。(圖片來源:[email protected]_official)
林心如
超豐富早餐碗!(圖片來源:[email protected]_official)

林心如維持身材方法3:1天喝3公升水

剛提到新陳代謝,多喝水正正可以加速代謝率,因此許多女明星都會靠大量喝水來瘦身和護膚!林心如表示她會隨身攜帶兩大瓶水,一天攝取的水量可以達到3公升,有時她也會選擇紅豆水、黑豆水、枸杞紅棗水等健康飲料代替水來消腫瘦身。另外,女星郭雪芙減肥必備的「黃瓜水」她也會準備,因為小黃瓜清熱、利尿,對排水腫效果相當好!

林心如
圖片來源:[email protected]_official
林心如
圖片來源:[email protected]_official

林心如維持身材方法4:多做有氧運動

正所謂減肥「3分靠運動、7分靠飲食」,單靠飲食控制並不足夠維持絕佳身材。林心如一直都有運動習慣,平日會抽空到健身房運動,有時早上為了上鏡她更會去進行拳擊運動來燃脂。事實上拳擊屬於高強度的有氧運動,一小時就能燃燒1000卡,是短時間練成好身材的超有效方法。另外,林心如也會透過空中瑜伽來改善體態,讓身體線條變得更美。

林心如
圖片來源:[email protected]_official
林心如
林心如熱愛空中瑜伽。(圖片來源:[email protected]_official)

林心如維持身材方法5:「還債餐」要做好

作為明星有時也難免需要應酬和聚餐,林心如在這種難得吃大餐的日子不會選擇忌口,而是盡情放開吃得滿足。但在大魚大肉後,她會為自己準備「還債餐」來償還熱量。有一次她分享自己連吃兩天大餐後的還債餐單:半片吐司切成2小塊、炒蛋、櫛瓜、酪梨,完全沒有配備醬料,熱量是幾乎只有平時的一半!

林心如
林心如準備的「還債餐」份量少得可憐。(圖片來源:[email protected]_official)

發佈回覆

你的電郵地址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

Hoka Sneakers | Skechers Outlets | Running Shoes | Kizik Shoes | Taos Sandals | Nobull Shoes | Oofos Canada | Keen Outlet | Oboz Hiking Shoes | OOFOS Sandals | Hoka Shoes Canada | Oboz Canada | Kizik Shoes Canada | Mephisto Shoes | Cloud Shoes | Nobull Sneakers | Skechers Canada | Tony Lama Boots | Naot Sandals | Propet Shoes | Keen Canada | Oboz Boots | Taos Shoes Canada | Brooks Shoes Canada | Wolverine Boots | Kate Spade Outlet Online | Chippewa Boots | Converse Shoes | Sam Edelman Boots | Justin Boots | Vionic Shoes | Born Shoes | Danner Outlet | SAS Shoes | NAOT Canada | Ecco Canada | Hey Dude Sale | Boots UK Sale | Born Boots | Clarks Boots UK | Bates Boots | Dolce Vita Boots | Georgia Boot | Carolina Boots | Tecovas Boots | Double-H Boots | Merrell Boots | Bionica Shoes | Mephisto Boots | Danner Boots | Salomon Boots | OOfos Shoes | Dolce Vita Shoes | Naot Shoes Womens | Brooks Running Shoes | SAS Sneakers | Vans Outlet | Thursday Boots | Red Wing Boots | Danner Boots |